#coldwalk
- Marc Kappes
- 14. Nov. 2024
- 1 Min. Lesezeit
Heute möchte ich ein spannendes Thema ansprechen, das mir besonders am Herzen liegt: Kältetraining für die Resilienz!
Wie viele von euch wissen, hat die Kälte nicht nur physiologische, sondern auch mentale Vorteile. Kürzlich habe ich die Herausforderung angenommen, bei Temperaturen von 2,5 Grad Celsius nur in T-Shirt und Shorts spazieren zu gehen. 🥶💪
Hier sind einige meiner Erkenntnisse:
1. Stärkung des Immunsystems: Kältetraining kann die körpereigenen Abwehrkräfte stärken und uns widerstandsfähiger gegen Erkältungen machen.
2. Mentale Widerstandsfähigkeit: Sich bewusst der Kälte auszusetzen, hilft, die Komfortzone zu verlassen. Es fördert meine Fähigkeit, mit Stress und Herausforderungen besser umzugehen.
3. Achtsamkeit und Fokus: Während des Spaziergangs habe ich gelernt, bewusst zu atmen und im Moment zu sein. Die Kälte zwingt uns dazu, achtsam zu sein und die Umgebung intensiver wahrzunehmen.
4. Positive Stimmung: Auch wenn es anfangs herausfordernd war, stellt sich nach kurzer Zeit ein Gefühl der Erfrischung und positiven Energie ein.
Mein Fazit: Kältetraining ist nicht nur eine körperliche Herausforderung, sondern auch eine großartige Möglichkeit, unsere mentale Stärke zu fördern. Vielleicht inspiriert es auch den ein oder anderen von euch, es einmal auszuprobieren!
Wie haltet ihr eure Resilienz trainiert? Ich freue mich auf eure Gedanken und Erfahrungen in den Kommentaren!
Bleibt stark und mutig,
Marc
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